Tonårsgrupp - CHILLA I NATUREN

Dagens tonåringar upplever mer stress än någonsin. Om du känner dig stressad i vardagen och inte vet hur du ska komma till rätta med det så är detta kursen för dig. Ungdomar idag känner stor press vilket ofta ger sömnsvårigheter, huvudvärk, ont i magen, ångest, depressioner eller bara en jobbig känsla som inte går över. Kursen är öppen för dig mellan 14-19 år. 

Målet med kursen är att du ska kunna få en paus i vardagen utan krav där du kan ladda batterierna och bli lugnare och på så vis bättre kunna hantera vardagens krav och lära känna dig själv bättre. 

​Bara genom att vara ute i naturen stressar människor ner. Forskning visar att nivåerna av stresshormoner sjunker efter bara en kvart (kolla!!) ute i naturen. Vi kommer varva mindfulnessövningar, avslappnings- och andningövningar för att att lära kroppen att varva ner. 

När man är lugn och avslappnad blir det också lättare att känna efter vad du vill och behöver i ditt liv. Liksom landa i dig själv. 
​
Fokus kommer vara på naturen där forskning visar att Vi kommer jobba med mindfulness, avslappningsövningar, samtal och att vi tar det lugnt i naturen kommer att ge dig verktyg för att få ett lugnare liv. 

Att lära kroppen och sinnet att ta det lugnt och slappna av i en värld där allt snurrar snabbare och snabbare är målet med denna kurs. ​
​
- Mindfulness i naturen eller inomhus
- Avspänningsövningar
- Reflektionsövningar
- Yoga och promenader
- Olika typer av verktyg för att medvetandegöra dina stressorer i vardagen och verktyg för hur du kan hantera dem

(Drömmen...) Forskning visar att olika stillhetsmetoder både fungerar stresspreventivt och utvecklar aspekter som är viktiga för lärandet. Det gäller allt från minne till koncentration, till reglering av känslor och förmågan att se saker ur olika perspektiv.
Avslappning och stillhet leder till ökad självkännedom och självkänsla och några studier visar på att stillhetsträning ökar bindningen av serotonin, det hormonet som vi människor behöver för att må bra och kunna känna lycka.

Stillhet leder till ökad självkännedom och självkänsla. Att känna vad vi känner är av vikt för att vi ska kunna fatta beslut och lära oss saker och ting.
Tid: 
Onsdagar kl. 18-19

Plats: 
Vi möts vid caféet vid Särstabadet i Knivsta. 
Se karta

Kostnad: 
90 kr (inkl. moms)
Vi tar Swish och kontanter. 

Har du frågor: 
​Maila till
anna@vardagslugn.se eller
ring eller smsa till
070-383 16 66.