Prova ny app från Anna och vänner!

Appen innehåller enkla guidade närvaroövningar på mellan 5 och 20 minuter.
Appen som finns för Iphone kostar 25 kr och finns att köpa på App Store.
Läs mer om appen här.

En god förutsättning för ett hållbart arbetsliv är naturlig tid för återhämtning på arbetstid. Läs mer om våra företagskurser här.

KURSER OCH WORKSHOPS FÖR FÖRETAG

För ett hållbart arbetsliv
Workshop för företag

Kraven i dagens arbetsliv är höga, vi uppnår effektivt våra mål och springer allt fortare men vi tar oss inte alltid tid för den viktiga återhämtningen. Häng med oss ut på ett skogsbad för att släppa prestationen för en stund och ladda batterierna!

> Läs mer och boka här

Må bra i naturen
Kurs för företag

För återhämtning, avslappning och ökad kreativitet - en hälsofrämjande kurs för hela arbetsplatsen.

> Läs mer och boka här

Tips på program!

Sveriges Radio: 
Naturmorgon - Ett avsnitt där författaren och terapeuten Eva Sanner berättar om hur vi kan stärka vårt band till naturen. 
> Lyssna på avsnittet här
​
Att sova sig osynlig - Mats Ottosson kråkvinklar om att vara osynlig i naturen. 
> Lyssna på avsnittet här

TV4: 
Skogsdofter minskar stress - forskare vill se mer natur i städerna.
> Se klippet här

"Skogsbad med Anna och Stina har hjälpt mig att komma ner i varv och visat ett enkelt och tillgängligt sätt att ha medveten närvaro i naturen. Tack!" 

​Linnea - Deltagare i kursen "Skogsbad med mindfulness"

ARTIKLAR OM SKOGSBAD

> Skogsbad borde vara obligatoriskt för varenda kotte - Fem saker händer i din kropp som gör att du mår bra
- Artikel i Svenska Yle (public service-bolag i Finland)

> Ny forskning: Skogsbada för hälsans skull
- Artikel av Friluftsfrämjandet

> Skogsbad 
- Artikel av Åsa Ottosson

​> Stressad? 20 minuter i skogen kan hjälpa
- Artikel i tidningen Hälsoliv

FORSKNING & FAKTA

Så påverkas vi av naturen

  • Halten av stresshormonet kortisol minskar.
  • Blodtrycket sjunker.
  • Pulsen sjunker.​
  • Det upplevda psykiska välbefinnandet och livskvaliteten förbättras. ​
  • Fysiska symptom, såsom huvudvärk, blir lindrigare.
  • Muskelspänningar minskar.
  • Den upplevda hälsan förbättras.​
  • Humöret blir bättre.
  • Negativa känslor såsom ilska, frustration och ångest minskar.
  • Självkänslan ökar.
  • Problemlösnings- och koncentrationsförmågan ökar.