SKOGSBAD 

Begreppet skogsbad kommer ursprungligen från Japan där det har varit en del av den nationella allmänna sjukvården sedan 80-talet. Nu är det en väl etablerad metod för avslappning och stresshantering. I Japan kallas det Shinrin-yoku och man har anlagt ett 60-tal speciella Shinrin-yoku platser runt om i landet. 
"Det är sinnesintrycken i naturen som gör det. De öppnar dörren till nuet och lugnet på samma gång".      
​- Åsa och Mats Ottosson ur boken Lugn av naturen
SKOGSBAD
- Stärker vårt immunförsvar
- Sänker stressnivåer och blodtryck
- Gör oss mindre deprimerade
- Ger bättre humör, d.v.s. känslor som ilska, frustration och ångest minskar.
Här i Sverige har vi skogsbadat sedan urminnes tider - utan att just kalla det för skogsbad. Vi går på skogspromenader, plockar bär, sätter oss på en stubbe och tänker. 
Många av oss tycker det är något speciellt med att gå ut i skogen - att man blir lugnare, mer samlad och harmonisk. Det är som om hjärnans trådar trasslar upp sig och vi mår bättre. Nu för tiden finns också forskning som bekräftar detta.

Genom att medvetet och uppmärksamt använda våra olika sinnen i skogen blir det lättare för hjärnan att släppa alla ”stimmiga tankar” och därigenom varvar hjärnan ned och lugnet sprider sig i kroppen.

Ett skogsbad med oss innebär en guidad lugn stund med mindfulness, långsam promenad, tystnad, reflektion och samtal.
Tempot är lugnt och distanserna är korta - naturen ställer inga krav och mäter inga prestationer.

Här började forskningen om skogens betydelse
I Japan har det har det sedan 80-talet gjorts omfattande forskning om hur skogsvistelserna påverkar människor och det resultaten har visat är att skogsbad: 

- Stärker vårt immunförsvar
- Sänker stressnivåer och blodtryck
- Gör oss mindre deprimerade
- Ger bättre humör, d.v.s. känslor som ilska, frustration och ångest minskar.

Och det fina är att effekterna håller i sig länge!
Efter en helg i skogen märks en förbättring i immunförsvaret i en månad och om du endast är i skogen i 30 minuter så märks skillnad på stressnivå, blodtryck och puls.

Länkar till artiklar och reportage

> Skogsbad borde vara obligatoriskt för varenda kotte - Fem saker händer i din kropp som gör att du mår bra
- Artikel i Svenska Yle (public service-bolag i Finland)

> Ny forskning: Skogsbada för hälsans skull
- Artikel av Friluftsfrämjandet

> Skogsbad 
- Artikel av Åsa Ottosson

​> Stressad? 20 minuter i skogen kan hjälpa
- Artikel i tidningen Hälsoliv

> TV4 testar Skogsbad

> Natur återhämtar kropp och sinne 
- (Engelsk artikel)