FORSKNING & FAKTA om hur naturen påverkar vår hälsa

25 års forskning bekräftar det många av oss redan upplever - att naturen ger lugn och återhämtning från stress. 
Naturen hjälper dig att återhämta dig från stress
Under 1980-talet började forskningsresultat komma som visade på att naturen kan ge läkning och återhämtning. Nu finns många forskningsstudier publicerade från olika delar av världen som påvisar naturens stressreducerande verkan och andra hälsoeffekter.

Länkar till vetenskapliga artiklar

> Forest for rest: recovery from exhaustion disorder
I Elisabet Sonntag- Öströms avhandling Skog för vila - återhämtning vid utmattningssyndrom (2014) konstateras att patienter som lider av utmattningssyndrom eller långvarig stress får ökat välmående och lindrigare besvär av vistelser i skog och mark.

Länkar till fakta om natur och hälsa

> Naturen som kraftkälla
En publikation från Naturvårdsverket om hur och varför naturen påverkar hälsan.
​
> Skog och hälsa
Skogsstyrelsen ger en sammanfattning inom området. 

> Stressade får återhämtning i skogen
​Elisabet Sonntag-Öström sammanfattar sin forskning.

> De ser nyttan med naturen
​Tre forskare sammanfattar forskning om hälsoeffekterna av att vistas i natur. Ur Medicinsk Vetenskap nr 3/2018.
​
> Kan skogsmiljöer användas vid rehabilitering av människor med utmattningssyndrom?
- Efter en skogsvistelse på två timmar är deltagarna mer avspända, gladare, mer harmoniska, lugnare och mer klartänkta än innan de gick ut. Resultaten visar även att deltagarna blev alltmer harmoniska under den tvåmånadersperiod som de besökte skogen vid upprepade tillfällen.​

​> Promenader i naturen kan hjälpa mot depression
Studie från Stanford University (2015).

> Skogsbad
En artikel om skogsbad av Åsa Ottosson

> Låt trädgården bli din terapeut
​- En artikel av Åsa Ottosson 

> Att vistas i dagsljus spelar roll för människors hälsa och välbefinnande.
- Bland annat påverkas regleringen av dygnsrytm, sömn och vakenhet, humör- och stress.

Så påverkar naturen oss

  • Halten av stresshormonet kortisol minskar.
  • Blodtrycket sjunker.
  • Pulsen sjunker.
  • Fysiska symptom, såsom huvudvärk, blir lindrigare.
  • Muskelspänningar minskar.
  • Den upplevda hälsan och välbefinnandet förbättras.​
  • Humöret blir bättre.
  • Negativa känslor såsom ilska, frustration och ångest minskar.
  • Självkänslan ökar.
  • Problemlösnings- och koncentrationsförmågan ökar.
  • Det upplevda psykiska välbefinnandet och livskvaliteten förbättras. ​​